Programme

1

Comprendre ses émotions et leur rôle

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·Qu'est-ce qu'une émotion ? Les émotions primaires et secondaires

·Le lien entre émotions, pensées et comportements

·Pourquoi les émotions sont des alliées, non des ennemies

·L'impact des émotions non régulées sur la confiance et les relations

2

Identifier et accueillir ses émotions

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·Développer son intelligence émotionnelle : écoute de soi

·Reconnaître ses déclencheurs émotionnels et ses schémas récurrents

·Techniques d'ancrage et de pleine conscience pour accueillir l'émotion

·Cartographier ses zones de confort et d'inconfort émotionnel

3

Réguler ses émotions pour retrouver sa sérénité

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·Les outils de régulation émotionnelle : respiration, recadrage cognitif

·Gérer le stress, la peur du jugement et les situations de pression

·Transformer les émotions difficiles en ressources d'action

·Développer sa résilience face aux situations déstabilisantes

4

Construire et affirmer sa confiance en soi

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·Les fondements de la confiance en soi : croyances, valeurs, posture

·S'affirmer avec bienveillance : assertivité et communication non violente

·Mises en situation : prise de parole, désaccord, situation de stress

·Élaborer son plan de développement personnel pour ancrer les acquis