Programme

1

Comprendre et apprivoiser le trac

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·Les mécanismes physiologiques et psychologiques du trac

·Distinguer stress inhibant et stress mobilisateur

·Auto-diagnostic : ses peurs et blocages face au public

·Techniques de respiration et d'ancrage pour retrouver ses moyens

2

Structurer un discours qui convainc

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·Les grandes structures narratives : PQQOQCP, la règle des 3, l'entonnoir

·Définir son objectif et adapter son message à son auditoire

·Construire une accroche percutante et une conclusion mémorable

·Illustrer avec des exemples, des données et des anecdotes marquantes

3

Utiliser voix, corps et regard comme leviers d'impact

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·Le travail de la voix : volume, débit, articulation, silences

·La gestuelle : mains, posture, déplacements — ce qui crédibilise ou nuit

·Le regard : comment créer le contact et maintenir l'attention

·Gérer les questions difficiles, les silences et les imprévus

4

S'entraîner et progresser en confiance

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·Mise en situation : prises de parole filmées et débriefées en groupe

·Feedback constructif entre participants et du formateur

·Identifier ses points forts et ses axes de progression personnels

·Construire son plan d'entraînement post-formation pour ancrer les acquis